Ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ là một tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều người trên thế giới. Tình trạng này có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực, bao gồm mệt mỏi, khó tập trung và giảm hiệu suất làm việc. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, rất có thể bạn đang mắc phải “bệnh ngủ nhiều”. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bệnh ngủ nhiều này. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cùng nhau tìm hiểu những nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ. Qua đó đưa ra những phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả.
Nguyên nhân do Lối sống:
- Ngủ không chất lượng:
- Ngủ không sâu, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm.
- Ngủ trong môi trường ồn ào, thiếu ánh sáng, quá sáng hoặc quá tối.
- Thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
- Chế độ ăn uống:
- Ăn không đủ chất, thiếu hụt vitamin, khoáng chất.
- Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt.
- Không uống đủ nước.
- Lười vận động
- Lười vận động thể chất, ít hoạt động ngoài trời.
- Ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu.
- Ngủ quá nhiều:
- Ngủ quá nhiều vào ban ngày (trên 2 giờ).
- Thức dậy vào lúc nửa đêm, khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
- Trách nhiệm công việc, gia đình:
- Quá bận rộn với công việc, không có thời gian nghỉ ngơi.
- Phải chăm sóc con cái hoặc người thân lớn tuổi.
Nguyên nhân do Bệnh lý:
- Ngưng thở khi đang ngủ:
- Tình trạng này khiến bạn ngừng thở trong khi ngủ, dẫn đến thiếu oxy cho não.
- Ngủ rũ:
- Đây là một chứng rối loạn giấc ngủ khiến bạn buồn ngủ quá mức vào ban ngày.
- Ngủ nhiều vô căn:
- Đây là một chứng rối loạn giấc ngủ khiến bạn buồn ngủ quá mức mà không rõ nguyên nhân.
- Béo phì:
- Béo phì có thể dẫn đến ngưng thở khi ngủ và ngủ rũ.
- Bệnh lý về tim mạch:
- Các bệnh lý về tim mạch có thể dẫn đến thiếu oxy cho não, khiến bạn buồn ngủ.
- Bệnh tiểu đường:
- Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến tổn thương thần kinh, khiến bạn buồn ngủ.
- Đau mạn tính:
- Đau mạn tính có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn buồn ngủ.
- Suy giáp:
- Suy giáp có thể dẫn đến mệt mỏi, buồn ngủ.
- Chứng trầm cảm, lo lắng thường xuyên:
- Trầm cảm và lo lắng có thể dẫn đến khó ngủ, buồn ngủ.
- Có thai:
- Phụ nữ có thai thường cảm thấy buồn ngủ do sự thay đổi nội tiết tố.
- Tác dụng phụ của thuốc điều trị:
- Một số loại thuốc điều trị có thể gây buồn ngủ như tác dụng phụ.
Bảng so sánh nguyên nhân
| Lối sống | Bệnh lý |
|---|---|
| Ngủ không chất lượng | Ngưng thở khi đang ngủ |
| Ăn uống không đủ chất | Ngủ rũ |
| Lười vận động | Ngủ nhiều vô căn |
| Ngủ quá nhiều | Béo phì |
| Trách nhiệm công việc, gia đình | Bệnh lý về tim mạch |
| Bệnh tiểu đường | |
| Đau mạn tính | |
| Suy giáp | |
| Trầm cảm, lo lắng | |
| Có thai | |
| Tác dụng phụ của thuốc điều trị |
Khuyến cáo từ bác sĩ
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ mặc dù đã ngủ rất nhiều, hãy đi khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và điều trị kịp thời. Bác sĩ sẽ tiến hành hỏi tiền sử bệnh, thăm khám sức khỏe và có thể chỉ định một số xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân gây buồn ngủ.
Cách khắc phục chứng bệnh ngủ nhiều
- Thực hiện lối sống lành mạnh:
- Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Tạo môi trường ngủ thoải mái, tối ưu ánh sáng.
- Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
- Ăn uống đầy đủ chất, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt.
- Uống đủ nước.
- Tập thể dục thường xuyên, vừa sức.
- Tránh ngủ quá nhiều vào ban ngày.
- Điều chỉnh giờ ngủ và thức dậy, không ngủ bù vào cuối tuần.
- Giảm bớt căng thẳng, lo âu, chia sẻ với người thân.
- điều trị y khoa:
- Nếu nguyên nhân gây buồn ngủ là do bệnh lý, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc điều trị phù hợp.
- Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để điều trị các nguyên nhân gây buồn ngủ như ngưng thở khi đang ngủ.
Câu hỏi thường gặp
1. Ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ là bệnh gì?
- Ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, ngủ rũ, ngủ nhiều vô căn, bệnh lý về tim mạch, bệnh tiểu đường, đau mạn tính, suy giáp, chứng trầm cảm, lo lắng thường xuyên hoặc tác dụng phụ của thuốc điều trị.
2. Nguyên nhân nào gây ra tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ?
- Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ, bao gồm cả nguyên nhân lối sống và nguyên nhân bệnh lý.
3. Biểu hiện của chứng bệnh ngủ nhiều như thế nào?
- Người mắc chứng bệnh ngủ nhiều thường có biểu hiện buồn ngủ quá mức vào ban ngày, khó tỉnh táo, mệt mỏi, kém tập trung, dễ cáu gắt, giảm hiệu suất làm việc, ….
4. Tôi nên làm gì nếu bị ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ?
- Nếu bạn bị ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ, hãy đi khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và điều trị kịp thời. Bác sĩ sẽ tiến hành hỏi tiền sử bệnh, thăm khám sức khỏe và có thể chỉ định một số xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân gây buồn ngủ.
5. Tôi có thể tự điều trị chứng bệnh ngủ nhiều không?
- Nếu nguyên nhân gây buồn ngủ là do lối sống, bạn có thể tự điều trị bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh, chẳng hạn như ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, tạo môi trường ngủ thoải mái, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, ăn uống đầy đủ chất, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên, vừa sức, tránh ngủ quá nhiều vào ban ngày, điều chỉnh giờ ngủ và thức dậy, không ngủ bù vào cuối tuần, giảm bớt căng thẳng, lo âu, chia sẻ với người thân.
Kết luận
Ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ là một tình trạng phổ biến nhưng có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng này, bao gồm cả nguyên nhân lối sống và nguyên nhân bệnh lý. Nếu bạn đang bị ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ, hãy đi khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và điều trị kịp thời. Bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh và điều trị y khoa phù hợp, bạn có thể khắc phục được tình trạng này và cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.